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Bobby Clennell - Yoga per la cura del seno. Quello che ogni donna deve sapere

Posted By: Karabas91
Bobby Clennell - Yoga per la cura del seno. Quello che ogni donna deve sapere

Bobby Clennell - Yoga per la cura del seno. Quello che ogni donna deve sapere
Italiano | 2024 | 186 pages | ISBN: 8827233016 | EPUB | 1,5 MB

Un manuale dedicato alle praticanti di ogni livello, che fornisce informazioni generali riguardanti lo sviluppo e la struttura del seno, i sistemi linfatico e ormonale, che descrive varie condizioni delle mammelle – inclusi dolore, mastopatia fibrocistica, densità mammaria, sindrome premestruale (PMS), gravidanza, allattamento, menopausa e tumore – e presenta una serie di asana e di esercizi di pranayama per aiutare le donne a prendersi cura del proprio seno. Risponde alle domande più frequenti su tale argomento, offre consigli sullo stile di vita e sequenze dinamiche rigeneranti per il sistema immunitario, la sindrome premestruale, il dolore al seno non ciclico, le cisti, la gravidanza, l’allattamento e il tumore della mammella.

Dejanira Bada - Il libro della consapevolezza

Posted By: Karabas91
Dejanira Bada - Il libro della consapevolezza

Dejanira Bada - Il libro della consapevolezza
Italiano | 2023 | 256 pages | ISBN: 8858047869 | EPUB | 3,6 MB

Che cos’è la consapevolezza? Perché è così importante nella nostra vita? Qual è il motivo per cui sempre più persone cercano di raggiungerla? Attraverso un excursus che spazia su tre discipline fondamentali – yoga, meditazione e mindfulness –, l’autrice indaga su cosa significhi la ricerca della felicità, esplorando i grandi temi filosofici che da sempre riguardano ognuno di noi. Un libro completo e aggiornato, arricchito dal contributo di esperti qualificati, oltre che da consigli pratici e da un’appendice con interviste a insegnanti di yoga di fama nazionale, per imparare a vivere meglio e felicemente qui e ora.

Attivi e sedentari. Psicologia dell'attività fisica - Luca Pietrantoni & Gabriele Prati

Posted By: Maroutan
Attivi e sedentari. Psicologia dell'attività fisica - Luca Pietrantoni & Gabriele Prati

Attivi e sedentari. Psicologia dell'attività fisica - Luca Pietrantoni & Gabriele Prati
Italiano | 2012 | 179 Pages | ISBN: 8815237275 | EPUB | 1.26 MB

Perché per alcuni di noi è così difficile praticare sport? Per rispondere occorre considerare aspetti sia psicologici sia sociali: il livello di motivazione, le convinzioni e le emozioni, ma anche l'influenza esercitata da familiari o amici, l'organizzazione dei tempi di vita, la facilità di accesso a strutture sportive o aree verdi. Nel descrivere i meccanismi alla base dell'essere attivi o sedentari, il volume presenta le strategie più efficaci che possono motivare le persone ad essere più attive e illustra gli effetti che ne derivano per il benessere psico-fisico.

Gabriella Cella - La magia dello Yoga Ratna

Posted By: Karabas91
Gabriella Cella - La magia dello Yoga Ratna

Gabriella Cella - La magia dello Yoga Ratna
Italiano | 2023 | 160 pages | ISBN: 8891589489 | EPUB | 1,4 MB

"La magia ci affascina da sempre, probabilmente proprio perché non appartiene al mondo reale che bene o male conosciamo; vorremmo comprenderla ma il suo senso recondito ci sfugge e forse anche per questo ci attrae. In tutte le tradizioni, in tutte le culture troviamo riferimenti a rituali magici più o meno elaborati che hanno un significato profondo. La magia che sorge durante la pratica quotidiana ci porta a scandagliare questi significati che nel fantastico mondo hindu sono sempre molto presenti anche se velati". Gabriella Cella fu tra le prime donne a essere ammesse in un āsram indiano negli anni Settanta quando la pratica dello yoga era riservata esclusivamente agli uomini. Grande viaggiatrice alla ricerca del significato più profondo della cultura orientale, punto di riferimento di eccellenza per gli insegnanti nel nostro Paese, ha deciso di fare luce sull’aspetto portentoso della pratica dello yoga in questo libro: un gioiello in cui, alla descrizione illustrata delle posizioni, unisce il racconto poetico, suggestivo e inedito della sua vita straordinaria. E svela la magia che lo yoga può portare nella nostra vita quotidiana.

Federica Constantini - La sfida dei 7 giorni

Posted By: Karabas91
Federica Constantini - La sfida dei 7 giorni

Federica Constantini - La sfida dei 7 giorni
Italiano | 2023 | 144 pages | ISBN: 8804765399 | EPUB | 0,5 MB

7 giorni sembrano pochi, le settimane volano via veloci una dietro l'altra, ma in realtà 7 giorni possono essere tantissimi per cambiare le abitudini che condizionano la nostra vita. Vale per il sonno, per il lavoro e soprattutto per l'alimentazione e l'attività fisica. Quante volte, infatti, dopo lo slancio iniziale dettato dalla voglia di cambiare che ci spinge ad allenarci, ci areniamo perché l'entusiasmo svanisce e la forza di volontà viene subito meno? Questo avviene perché associamo la corretta alimentazione e l'allenamento fisico solo a concetti negativi come privazione, fatica e sofferenza e mai alla gioia nel sentirsi bene o al divertimento che cucinare sano e muoversi ogni giorno portano nelle nostre giornate..

Kenichi Sakuma - Il metodo Sakuma 2. Full body

Posted By: Karabas91
Kenichi Sakuma - Il metodo Sakuma 2. Full body

Kenichi Sakuma - Il metodo Sakuma 2. Full body
Italiano | 2022 | 157 pages | ISBN: 8851185794 | EPUB | 20,2 MB

Torna il personal trainer giapponese che ha conquistato (e fatto allenare) il pubblico di tutto il mondo con un manuale che fa della chiarezza e della semplicità i suoi punti di forza. Nel suo primo libro, Kenichi Sakuma (personal trainer giapponese che collabora con top model e celebrità internazionali) ha svelato a milioni di lettori il segreto per tonificare i muscoli del core, correggendo la postura, resettando il metabolismo e migliorando la tonicità di tutto il corpo. In questo secondo volume, full body, passa in rassegna a una a una le zone critiche, quelle su cui di solito è più difficile ottenere risultati: i polpacci, le cosce, i dorsali… Con pochi minuti di allenamento al giorno, i risultati saranno visibili e sorprendenti nel giro di un mese.

Uma Dinsmore-Tuli, Nirlipta Tuli - Yoga nidra facile

Posted By: Karabas91
Uma Dinsmore-Tuli, Nirlipta Tuli - Yoga nidra facile

Uma Dinsmore-Tuli, Nirlipta Tuli - Yoga nidra facile
Italiano | 2022 | 256 pages | ISBN: 8868208679 | EPUB | 3 MB

Lo yoga nidra è una meditazione che si pratica da sdraiati e porta sulla soglia del sonno. È un modo consapevole di riposare che ti invita a nutrire ogni aspetto di te stesso. È un processo ciclico e naturale di rilassamento profondo per entrare e dimorare in stati di coscienza riposanti e creativi. Ti permetterà di sperimentare il sonno yogico e di raccoglierne i benefici psicologici, fisici e spirituali. Lo yoga nidra non prevede alcun coinvolgimento o movimento fisico, è semplicemente riposo e ascolto. È uno stato dell'essere adattivo e meditativo di facile accesso, attraverso semplici esercizi e tecniche per raggiungere facilmente il potere del riposo profondo, con benefici psicologici, fisici e spirituali.

Melanie Salvatore-August - Rafforza il sistema immunitario con lo yoga

Posted By: Karabas91
Melanie Salvatore-August - Rafforza il sistema immunitario con lo yoga

Melanie Salvatore-August - Rafforza il sistema immunitario con lo yoga
Italiano | 2022 | 315 pages | ISBN: 8868208687 | EPUB | 5,4 MB

Avere un sistema immunitario forte è fondamentale per non ammalarsi o per guarire da una malattia senza conseguenze per la salute. Un’alimentazione sana, a volte affiancata da un supporto terapeutico, è un enorme aiuto. Tuttavia, il sistema immunitario viene fortemente indebolito da stress cronico, ansia, tensioni e paure. L’immunità e la salute integrale si basano su piccole scelte quotidiane che creano vitalità duratura nel tempo. “Rafforza il sistema immunitario con lo yoga” ti offre un programma completo di semplici esercizi e di tecniche di respirazione che potrai facilmente integrare nella tua vita di tutti i giorni e che renderanno il tuo sistema immunitario più resistente e resiliente contro ogni attacco.

Cristian Paganoni - Allungati e respira. Per un respiro libero e consapevole

Posted By: Karabas91
Cristian Paganoni - Allungati e respira. Per un respiro libero e consapevole

Cristian Paganoni - Allungati e respira. Per un respiro libero e consapevole
Italiano | 2022 | 300 pages | ISBN: 8899994544 | EPUB | 5,8 MB

Esistono persone che hanno deciso di non farsi schiacciare sotto il peso di tensioni e stress. Sono quelle persone che non accettano di barattare il proprio benessere mentale e fisico con nulla e continuano a cercare una soluzione per vivere in equilibrio. Questo libro è per loro! E, se queste sono le cose che stai cercando, questo libro è anche per te. "Allungati e Respira": ti spiega come uscire dalla centrifuga dello stress e dal vortice della distrazione mentre migliori la tua salute fisica e mentale - diventando più consapevole; lavora per trasformare lo stress in alleato, sciogliere tensioni e rigidità e per ripristinare il naturale funzionamento dell'organismo. In parole povere: assenza di dolori, mente serena, consapevolezza e capacità di muoversi con scioltezza. è saper prendere la vita con semplicità e leggerezza, ma è anche saper andare in profondità, oltre le apparenze, fino al seme più intimo della comprensione..

Izumi Forasté Onuma - Il segreto giapponese dello yoga facciale

Posted By: Karabas91
Izumi Forasté Onuma - Il segreto giapponese dello yoga facciale

Izumi Forasté Onuma - Il segreto giapponese dello yoga facciale
Italiano | 2022 | 208 pages | ISBN: 8867009869 | EPUB | 17,9 MB

Direttamente dal Giappone il beauty trend del momento per mantenere giovane il proprio viso: lo yoga facciale. La natura dei muscoli è la stessa nel corpo come nel viso: se non si usano si indeboliscono e si perdono. Se invece impariamo a usarli bene non solo li manteniamo tonici, ma evitiamo anche le rughe indesiderate. Tutti noi ci preoccupiamo di fare ginnastica per mantenere in salute il nostro corpo: allora perché non fare lo stesso per il viso? In Giappone lo yoga facciale è una tecnica praticata da decenni che combina esercizi e massaggi sulla pelle del viso per migliorare la circolazione sanguigna, levigare le rughe di espressione, eliminare i segni della fatica e rendere la pelle tonica e luminosa. Izumi Forasté Onuma raccoglie in questo libro 40 esercizi di yoga facciale che puoi adattare alle tue esigenze e aree particolari del viso, e routine specifiche per mettere in luce la tua naturale bellezza..

Simone Montalbano, Davide Ruffino - Osteoyoga

Posted By: Karabas91
Simone Montalbano, Davide Ruffino - Osteoyoga

Simone Montalbano, Davide Ruffino - Osteoyoga
Italiano | 2022 | 112 pages | ISBN: 8863656452 | EPUB | 9,8 MB

Osteoyoga® è un percorso da seguire per chiunque desideri riacquistare e mantenere uno stato di benessere profondo e duraturo. Il Metodo, attraverso esercizi pratici, vuole proporsi come un punto di incontro tra l'antichità e la modernità, fondendo insieme visioni e approcci apparentemente distanti come quello dello Yoga Tradizionale e l’Osteopatia. Il Manuale è pensato per consegnare al lettore tutti gli strumenti e le informazioni per poter iniziare la propria pratica individuale in autonomia. Oltre alle informazioni preliminari per comprendere Yoga e Osteopatia, sono presenti 6 percorsi completi per la risoluzione di alcune tra le problematiche corporee più comuni. I percorsi sono pensati per essere alla portata di tutti: non è necessaria nessuna esperienza pregressa o preparazione fisica.

Boris Bazzani - La scienza del Pranayama

Posted By: Karabas91
Boris Bazzani - La scienza del Pranayama

Boris Bazzani - La scienza del Pranayama
Italiano | 2021 | 288 pages | ISBN: 8875172765 | EPUB | 42,3 MB

Il Pranayama, quarto stadio dello yoga, è quell’antichissima scienza che studia l’utilizzo consapevole della respirazione pranica per portare benessere al corpo, calmare la mente e aumentare l’energia. Un manuale pratico che scende nel dettaglio di numerose tecniche concrete: da quelle più elementari adatte ai neofiti, fino a quelle più avanzate, perfette per gli insegnanti di Yoga che vogliono inserire il Pranayama nella loro pratica quotidiana. Boris Bazzani, insegnante di Yoga da più di 25 anni, ci accompagna alla scoperta dell’atto più importante e sacro del nostro corpo: la respirazione.

Rino Siniscalchi - Trattato ragionato di yoga

Posted By: Karabas91
Rino Siniscalchi - Trattato ragionato di yoga

Rino Siniscalchi - Trattato ragionato di yoga
Italiano | 2022 | 134 pages | ISBN: 8863656339 | EPUB | 7,3 MB

La particolarità di questo libro è quella di considerare finalmente insieme tutti i passaggi di cui lo Yoga è costituito, cioè come sono stati trasmessi all’origine da Patanjali, per rendere la pratica un armonioso fluire da un livello al successivo, senza stacchi bruschi. Tale impostazione si pone in aperto contrasto con la modalità corrente di separare i diversi aspetti e di farne esperienza in maniera distinta, senza alcuna progressione da uno all’altro. Il testo si concentra in particolare sull’asse centrale Asana, Pranayama, Pratyahara, descrivendo in primo luogo la corretta maniera di realizzare le posizioni, badando a non fare movimenti sbagliati che possano nuocere al corpo. A tale costruzione associa poi le tecniche di respirazione, così che siano rispettati sia il corpo, che risponde alla necessità di respirare, sia la mente che decide il movimento. L’armonizzazione fra queste due fasi è Pratyahara, in cui l’attenzione viene ritirata dall’esterno e diretta all’interno, dove deve aver luogo la magia dell’unione fra mente e corpo.

Bob Anderson - Stretching 40° anniversario

Posted By: Karabas91
Bob Anderson - Stretching 40° anniversario

Bob Anderson - Stretching 40° anniversario
Italiano | 2022 | 238 pages | ISBN: 882723165X | EPUB | 5,9 MB

Questo libro, del quale celebriamo il 40° anniversario con una nuova edizione riveduta e ampliata, ha venduto oltre 3 milioni e mezzo di copie in tutto il mondo ed è stato tradotto in 23 lingue. Lo stretching è un’attività per il corpo semplice che non richiede sforzo e può essere praticata da chiunque ovunque e in qualsiasi momento, non importa il sesso o l’età, né se si è in forma o meno o la maggiore o minore flessibilità. Le illustrazioni sono semplici e chiare e guidano il praticante come se fossero un personal trainer. Troviamo una serie di esercizi per le attività quotidiane, esercizi per chi fa lavori sedentari o passa molto tempo al telefono, PC o smartphone ed esercizi suddivisi per le varie attività sportive. Nessuno sportivo infatti può prescindere dagli esercizi di riscaldamento e allungamento, nemmeno chi fa poco movimento e rimane ore e ore al computer o è smartphone-dipendente..

Fitness a domicilio - Simone Abrescia

Posted By: Maroutan
Fitness a domicilio - Simone Abrescia

Fitness a domicilio - Simone Abrescia
Italiano | 2021 | 159 Pages | ISBN: 8898041756 | EPUB | 6.69 MB

La palestra, se non l’abbiamo mai frequentata o non la frequentiamo da un po', ci può sembrare un luogo "ostile" nel quale ci sentiamo decisamente estranei.
Allora che fare? E da dove iniziamo? Nessun problema. Iniziamo da casa … con un aiutino.
Simone Abrescia, professionista del settore, risponde alle nostre domande e ci introduce con leggerezza a una certa autodisciplina…